こんにちは、福岡市中央区大手門の整体＆気学サロン「OFFTOOON（オフトン）」の和世です。
寒い日が続いてますね～。
インフルエンザも流行って、子供の小学校も学級閉鎖。
周りでもチラホラ見受けられてますね～。
学校なんかは集団生活の場ですし、家庭も今の家は気密性が高くエアコンの使用で乾燥してますからリスクが高いです。
こんなん季節になると免疫力を高める事の大切さを考えます。
それには体温を上げる事は絶対なんです。
腋下で計って３６.７度以上が理想です。
３７度でも、それがその方の平熱ならキツくないし最高だと思います。
表面でこれだけの数値を出すには身体の内側、内臓が温かくて十分に機能していないと無理ですね～。
今日は大切なポイントの１つをお伝えさせて頂きますね。
深呼吸です。
生活の中では緊張や多くのストレスで、いつの間にか呼吸は浅く成ってしまいます。
しかもその状態が当たり前になってくるので、ちゃんと息できて無い事に気が付けなく成っています。
深くて長い深呼吸をしてみて下さい。
その深呼吸は十分では無いです。
自分はコレだけしか吸えないって思い込まずに
「もっと後少しだけ吸って吐く」を続けると段々もっと深く吸えるようになります。
十分な酸素が身体の隅々に行き渡ると、血液量が増し、内臓や器官の働きが良くなるので自然と体温もupしますね。
忘れがちだけど大切な健康法の基本だと思います。
１人では難しいって方は、OFFTOOONで開催している
ヒーリング瞑想ヨガもオススメです。
ご活用下さいね♪
足ツボの部屋♪だけどセルフケアの色々なんかも、お伝えして行きたいと思います。
お楽しみに～✨
さて、今日もご予約お待ちしておりますよ〜。
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